{"id":117584,"date":"2023-01-25T11:33:17","date_gmt":"2023-01-25T11:33:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inverseteams.com\/blog\/5-estrategias-que-nos-ayudan-a-cumplir-con-el-proposito-de-hacer-mas-deporte\/"},"modified":"2023-01-25T13:00:31","modified_gmt":"2023-01-25T13:00:31","slug":"5-estrategias-que-nos-ayudan-a-cumplir-con-el-proposito-de-hacer-mas-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inverseteams.com\/ca\/blog\/5-estrategias-que-nos-ayudan-a-cumplir-con-el-proposito-de-hacer-mas-deporte\/","title":{"rendered":"5 estrat\u00e8gies que ens ajuden a aconseguir el prop\u00f2sit de fer m\u00e9s esport"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n
\n

Est\u00e0 demostrat que comprar-nos roba t\u00e8cnica esportiva, ens ajuda amb el prop\u00f2sit de fer m\u00e9s esport.<\/h2>\n<\/div>\n\n
\n

Els experts ens adverteixen de que estrenar roba t\u00e8cnica esportiva per a esports com el ciclisme, el running o caminar, ens donem m\u00e9s motivaci\u00f3 per a complir amb el nostre prop\u00f2sit.<\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Entrem en un nou any\u2026 I probablement, un dels nostres grans prop\u00f2sits \u00e9s fer m\u00e9s esport per trobar-nos molt millor de salut i d’aspecte. Els excessos gastron\u00f2mics de le festes nadalenques y el mirall en el que ens mirem tots els dies ens empenyem a pendre una determinaci\u00f3: cal fer m\u00e9s esport.<\/p>\n\n\n\n

Volem tamb\u00e9 controlar el possible exc\u00e9s de pes que hem adquirit. I per descomptat, volem cremar r\u00e0pidament les calories que hem acumulat. I la manera m\u00e9s saludable \u00e9s practicar un esport basat en l’exercici f\u00edsic aer\u00f2bic per cremar greix i, per tant, per reduir pes.<\/p>\n\n\n\n

Per\u00f2 el millor de comen\u00e7ar a fer esport \u00e9s la felicitat que ens aportar\u00e0<\/strong>. Ens sentirem molt millor des del punt de vista de salut mental: evitarem depressions, ansietat, alleugerirem l’estr\u00e8s, millorar\u00e0 la nostra mem\u00f2ria, dormirem millor i millorar\u00e0 el nostre estat d’\u00e0nim.<\/p>\n\n\n\n

Per\u00f2\u2026 Quines estrat\u00e8gies seguim per a complir amb el nostre prop\u00f2sit de fer m\u00e9s esport?<\/strong><\/p>\n\n\n

\n

1. Escollir quina activitat esportiva que ens agradi<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Siguem realistes en tot moment. No fem activitats esportives que no ens atreguin i que suposin un macro esfor\u00e7 que es converteixi al final en una penit\u00e8ncia i no en una activitat en qu\u00e8 gaudirem. Establim sempre metes clares i assolibles, definint amb quina freq\u00fc\u00e8ncia i durant quant de temps.<\/p>\n\n\n\n

El ciclisme, el running, el trail running o la nataci\u00f3 s\u00f3n, sens dubte, alguns dels esports amb m\u00e9s exercicis aer\u00f2bics que ens ajudaran per a reduir aquests quilos de m\u00e9s<\/strong>. I la pr\u00e0ctica adequada d’aquests esports necessita una roba t\u00e8cnica que ens ajudar\u00e0 a estar c\u00f2modes, mantenint en tot moment, el cos sec i fresc.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n
\n

2. Adquirir la roba t\u00e8cnica esportiva adequada<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Psicol\u00f2gicament, veure’ns enfundats davant del mirall, per exemple, amb un mallot i un culotte per a la pr\u00e0ctica del ciclisme ens ajudar\u00e0 en el nostre prop\u00f2sit. I si a m\u00e9s, comprovem que aquesta equipaci\u00f3 ens ajuda a millorar la transpiraci\u00f3 ia eliminar la desagradable suor, tot aix\u00f2 ens donar\u00e0 una agradable sensaci\u00f3 de confort.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3rrer \u00e9s un dels esports m\u00e9s populars i econ\u00f2mics<\/strong>. Un esport que d\u00f3na moltes satisfaccions a les persones que el practiquen. Per\u00f2 els atletes i \u201crunners\u201d experts saben de la import\u00e0ncia de vestir una samarreta, pantalons o mitjons adequats. No serveix qualsevol samarreta, per exemple. I no \u00e9s el mateix c\u00f3rrer per l’asfalt que c\u00f3rrer per la muntanya, on necessitarem una samarreta amb un teixit m\u00e9s resistent a l’abrasi\u00f3 i als raigs UV del sol de la muntanya.<\/p>\n\n\n\n

Una mala roba t\u00e8cnica ens pot fer enrere en el nostre prop\u00f2sit de fer m\u00e9s esport<\/strong>. Escull marques de qualitat de reconegut prestigi en el disseny i fabricaci\u00f3 de roba t\u00e8cnica esportiva com Inverse. A la seva web us heu d’informar amb tot detall dels acabats i caracter\u00edstiques dels diferents models de roba i per a quin esport \u00e9s m\u00e9s adequada.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n
\n

3. Planificar una rutina i buscar un company per fer esport<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Establir dies de la setmana, amb horaris i llocs fixos \u00e9s clau per complir el nostre prop\u00f2sit. Ha d’estar apuntat com una rutina a la nostra agenda<\/strong>, en qu\u00e8 aquests dies i horaris ja estan ocupats amb la nostra activitat esportiva. Si comencem a fallar de manera freq\u00fcent, \u00e9s molt possible que no complim els nostres objectius.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9 est\u00e0 comprovat que \u00e9s m\u00e9s probable que puguem complir amb el nostre prop\u00f2sit si es t\u00e9 alg\u00fa que ens acompanyi i alhora ens motivi. Fer esport amb amics ens ajuda a socialitzar i estr\u00e8nyer lligams d’amistat<\/strong>. I tamb\u00e9 est\u00e0 comprovat que les parelles que practiquen esport plegats estan molt m\u00e9s unides<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n
\n

4. Evitar l’avorriment de seguir sempre el mateix recorregut<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Una motivaci\u00f3 extra per c\u00f3rrer, caminar o anar amb bici \u00e9s canviar i descobrir noves rutes<\/strong>. Endinsar-nos per camins desconeguts i descobrir aquelles fonts amagades, miradors, antigues ermites, parcs urbans, rierols\u2026 Tot el que sigui que descobrim com una cosa nova, ens ajuda a divertir-nos ia no avorrir-nos fent esport.<\/p>\n\n\n

\n

5. Acceptar desafiaments i celebrar els \u00e8xits<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n\n\n

Marcar-se noves fites i desafiaments ens ajuden a motivar-nos. Establir els nostres propis r\u00e8cords d’incrementar els quil\u00f2metres dels nostres recorreguts, d’escur\u00e7ar i cronometrar els temps i d’arribar a un cim determinat en s\u00f3n alguns exemples.<\/p>\n\n\n\n

I comen\u00e7ar a participar en curses i proves que s’adaptin al nostre nivell tamb\u00e9 pot ser un gran revulsiu per continuar fent esport. I a mesura que anem aconseguint les nostres metes, sempre cal celebrar els \u00e8xits per estar satisfets amb nosaltres mateixos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
Comen\u00e7ar a estrenar nova roba esportiva <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n